Krúžok prvej pomoci - cvičenie s fyzioterapeutkou Tlačiť

Krúžok prvej pomoci na našej škole fungujepiaty rok. Jeho cieľom je naučiť našich žiakov nielen základy poskytovania prvej pomoci, ale celkovo podporovať zdravý životný štýl.  
piatok 25. novembra nás navštívila fyzioterapeutkanemocniceMalackách, aby nám porozprávalaŠkole chrbta. Z jej prezentácie doplnenej množstvom obrázkov a fotografií sme sa dozvedeli, akú dôležitú úlohu zohrávanašom tele chrbticasvaly. Pochopili sme, ako si škodíme nesprávnym sedením, ležaním či nesprávnou technikou zdvíhania ťažkých predmetov. Naučili sme sa ako správne sedieťškole, ale aj pri počítači.
Po zaujímavej prednáške sme sa presunuli do telocvične, kde sme si osvojili správnu techniku dýchaniapredviedli si cviky na spevnenie chrbtového  svalstva. Najviac sa nám páčilo cvičenie na fitloptách.
na záver niekoľko rád :
Najhoršie polohy na sedenie:
  • Uvoľnené sedenie s guľatý chrbtom
  • Sedenie so skríženými nohami
  • Sedeniepodložením nohy pod seba
  • Asymetricky preťažený chrbát - hlava alebo chrbát vytočený šikmo
  • Podsúvanie nôh pod stoličku alebo ich vykladanie
  • Sedenie bez opierky s maximálne prehnutímkrížochdrieku dopredu
„Desatoro“ Školy Chrbta :
  1. Držte svoje telo vzpriamene
  2. Zistite, aké máte nesprávne pohybové návykyupravte si ich
  3. Seďte, čo najmenej, a ak sedíte, upravte si svoje miesto tak, aby ste mali chrbát odľahčený
  4. Keď pracujete manuálne zapájajte hlavu, nie chrbát
  5. Dávajte si pozor na jednostranné preťažovanie
  6. Počas práce si robte pravidelné aktívne prestávky
  7. Uprednostnite chôdzu
  8. Vyvážte prácuodpočinok
  9. Veďte aktívny životný štýl
  10. Rozširujte svoje vedomostiškole chrbta okoliu