Plavecký výcvik

Plavecký výcvik tretiakov Keď sa povie plávanie, azda, každému napadne, že je to ten najlepší šport, ktorý prináša mnoho benefitov. Odľahčenie celého tela, ktoré keď sa dostane do vody váži pocitovo oveľa menej a máme pocit akoby sme sa vznášali. (Aký to má dopad na naše telo? Najskôr sa odľahčí celá chrbtica, kĺby, telo sa začne prirodzene uvoľňovať (pokiaľ nie som v kŕči) a môže začať naša regenerácia, kompenzácia a posilňovanie oslabených a naťahovanie skrátených svalov, dýchanie, (Plavci majú najväčšiu kapacitu pľúc zo všetkých športovcov, ale prečo je to tak? Voda má prirodzene oveľa väčší odpor ako vzduch a keď človek dýcha do vody, tak dýcha do odporu a prirodzene sa mu zväčšujú pľúca. Je to veľmi výhodné pre ľudí, ktorí majú menšiu kapacitu pľúc alebo problémy s dýchaním. Pre astmatikov sa plávanie taktiež odporúča. Benefitov je nespočetne viac ako zlepšenie kardiovaskulárneho, dýchacieho systému, zlepšenie aeróbnej vytrvalosti a pod. Plávanie je tiež jedným zo športov, ktorým môžeme účinne bojovať proti obezite, a ktoré v rámci NAP- boja proti obezite naša škola podporuje a zároveň plní stanovený cieľ v mesiaci marec. Naši tretiaci sa zúčastnili od 12.3.- 16.3.2018 Plaveckého výcviku v Malackách. Denne sa im venovali profesionálni tréneri:  Milan  Hradňanský, Ondrej Žember a Tomáš Vlček. Žiaci z 3.A triedy plávali denne od 8,00- 10,00h. a žiaci z 3.B od 10,00-12,00h. Výcvik mal všetky atribúty ,,vyučovacej hodiny“ Ranná komunita ( privítanie a pozdrav, ako sa žiaci cítia , či sú pripravení, upozornenie ohľadom bezpečnosti, ..), cieľ dňa, motivácia(hra), rozcvičenie, hlavná časť výcviku, záver( zhodnotenie dňa, ocenenie, ..). Počas výcviku žiaci mali aj čas na voľnejšie aktivity, ktoré si usmerňovali sami. Hrali sa s loptami v bazéne, plávali, ponárali,...Okrem plávania v malom bazéne plávali i vo veľkom bazéne vždy s dozorom trénera. Čo bolo cieľom? Naučiť sa správne dýchať počas plávania( ústami), používať správnu techniku používania rúk a nôh pri plávaní.   Čo sa naučili?(treba sa tomu venovať pravidelne) Splývať nebáť sa vody, keď steká do očí  J ako klásť päty a špičky počas plávania ako správne pohybovať celými nohami a celými rukami, tak aby sa telo posúvalo vpred a nie ku dnu. Posledný deň si triedy medzi sebou  zasúťažili. A čo nato žiaci? Radšej by denne absolvovali plavecký výcvik ako školu( nemôžeme sem chodiť stále?) Páčilo sa im. Pohľad trénera? Spokojnosť- ,,Veľa sme toho urobili.“ Ocenil disciplínu 3.A, snahu všetkých žiakov, slušnosť, dochvíľnosť. Môj pohľad? Veľká spokojnosť s výcvikom a prístupom trénerov k žiakom, s disciplínou žiakov, vzájomná dôvera trénera a žiakov. Plavecký výcvik splnil cieľ. Okrem toho si žiaci medzi sebou vytvorili priateľstvá, ktoré nebadať počas dňa v škole, zažili veľa zábavy, naučili sa hospodáriť s peniazmi, ktoré minuli v automate na čaj alebo teplú čokoládu. Čokoládu? Myslím, že po tej drine, ktorú im denne ,, nakladal“ tréner, si ju zaslúžili. FOTO